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你胖嗎?聽聽專家怎么說
2022-05-16 17:05
來源:中新網
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  如今,肥胖已成為困擾許多人的問題,中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2022)》顯示,目前中國6—17歲兒童青少年超重肥胖率已達19.0%,而成年居民超重和肥胖比例已超50%。如何判斷自己是否屬于肥胖人群?怎樣才能科學合理地減肥?5月11日“世界防治肥胖日”,中新網記者采訪寧夏回族自治區人民醫院健康管理中心副主任、臨床營養科負責人趙茜,對相關問題作解答。

  趙茜介紹,目前判斷肥胖的標準主要有三條?!暗谝粋€是我們通常所說的BMI(身體質量指數),計算方式是用體重(單位kg)除以身高(單位m)的平方,對中國人來講,BMI值在18.5—24范圍內是正常的,24—28范圍內屬于超重,大于28我們一般就認為屬于肥胖人群?!?/p>

  “其次,腰圍也是衡量是否肥胖的一個標準?!壁w茜說,如果女性腰圍大于85厘米,男性腰圍大于90厘米,一般認為屬于中心性肥胖或腹型肥胖。

  “除此之外,體脂率也是一個重要的標準,可以幫助我們客觀地去評價人體的重量主要來源于脂肪還是肌肉?!壁w茜介紹,如果男性體脂率大于25%,女性體脂率大于30%,通常認為屬于肥胖。

  那么,決定一個人是否肥胖,是先天因素還是后天因素?趙茜認為,先天、后天因素都可能成為影響體重的原因,但后天的生活方式給體重帶來的影響和變化可能更大?!爸挥凶龅健鋈肫胶狻?,才能保持熱量平衡、體重平衡。許多民眾的飲食結構高糖、高油、高熱量,同時又經常處于一種靜態的狀態,活動量小、消耗的熱量少,這種‘出入不平衡’的生活方式帶來的肥胖是非常明顯的?!?/p>

  實際上,肥胖并不是一個可以輕視的問題?!胺逝挚赡軐е碌牟l癥可以說是遍及全身、從頭到腳?!壁w茜說,肥胖首先可能帶來代謝性的并發癥,如糖尿病、高血壓、脂肪肝等,此外還可能帶來內分泌、神經系統等方面的疾病,增高腫瘤疾病發生率,同時也可能增加人體關節的負擔,帶來關節的疾病。

  那么,應該如何去科學合理地減肥?趙茜認為,想要做到科學減肥,“吃”很重要?!搬t學營養減重更關注人的健康指標,而不是單純‘減了多少斤’,通過合理的膳食配比、能量配比,最終我們要讓患者吃得健康,吃得安全,同時輔之以適量合理的運動,形成一個常態的健康生活方式?!?/p>

  趙茜還強調,科學的減重、減肥模式一定是越到最后越接近個人的自然生活方式,“如果患者短期內非?!畤绤枴販p少飲食,同時大量運動,這種方式一旦在后面保持不下去,就可能面臨體重的反彈,如此反復,其實對身體的健康并不好,甚至有一定負面影響,只有逐漸培養‘出入平衡’的生活方式,才能實現體重和健康的‘長治久安’?!?完)中新網銀川5月11日電 (記者 楊迪)

 

 

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